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male
other
unknown
loss
maintain
gain
運動・活動量の目安（必須）
普段の生活の動きの多さを選んでください。1日の消費カロリー計算に使われます。
迷ったら一番近いものを選べばOKです。
ほぼ運動なし（デスクワーク中心）
軽い運動あり（週1〜2回）
適度に運動（週3〜5回）
運動量多め（ほぼ毎日）
目標PFC（自動計算されますが、ご自身で指定することもできます）
通常はあなたの情報から最適な値を自動で設定します。
数値を決めている場合のみ、ここで上書きしてください。
PFCの傾向（任意）
タンパク質多め（定期的に筋トレをしている方）
標準
炭水化物多め（有酸素運動を長くする方：長時間ウォーキング、ジョギングなど）
保存して続行
ログアウトして切り替える
※入力を中断してログアウトできます
Step2: 詳細（任意）
好みの食事ジャンル（複数選択可）
よく食べる/好きなジャンルを選んでください。献立やアドバイスの参考にします。
和食
洋食
中華
イタリアン
韓国料理
エスニック
ファストフード
特になし
苦手・避けたい食材（アレルギー含む）
食べられないもの、できれば避けたいものを選んでください。
卵
乳製品
小麦
ナッツ
甲殻類
魚介類
大豆
肉全般
野菜が苦手
特になし
食事に関する制約・希望
生活スタイルやルールがあれば選んでください。当てはまるものだけでOKです。
外食が多い
コンビニ利用が多い
自炊はほぼできない
家族と同じ食事
調理時間をかけられない
食事時間が不規則
甘いものがやめられない
夜遅くに食べがち
特になし
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